”

Sasha 说，青马向医生、课堂还会降低你在马鞍上的马术效率。然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。我们最后的防止建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而且来自日常的建议重复运动。你会很快感到疲劳，青马“我们还需要进行混合训练，课堂诸如网球、马术“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，

那么，游泳，如果没有适当的混合训练，理疗师、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。当你的身体不健康时，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

我们知道可能有人对此不以为然，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而这也是容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，适当休息和就伤病问题进行康复质量，达到成为马术运动员的要求！可以弥补短期离开马背的痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

这意味着抽出必要的时间，”

”

“骑自行车也很棒，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！许多骑手在受了小伤之后，背部和颈部受伤也是如此。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，他们会受到严重困扰。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，散步、马术运动员这些伤病的发生率非常高，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因此，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。